Es entonces cuando debes empezar a preocuparte por cómo te sientes, ya que podrías estar sintiendo un agotamiento emocional sin siquiera notarlo. Con el fin de que puedas identificar esta condición y sepas cómo tratarla, te damos unos detalles sobre ella para que jamás la confundas con otra patología.

El agotamiento emocional es un estado de cansancio al que se puede llegar por una sobrecarga de esfuerzo

Pero no te hablamos de un esfuerzo físico, sino de responsabilidades, conflictos, presiones o cualquier otro tipo de estímulos de tipo emocional o cognitivo. Como, por ejemplo, una situación estresante o una sobrecarga de labor mental.

No obstante, no se llega a este agotamiento de un momento a otro

Sino que se va desarrollando de manera paulatina, casi imperceptible, hasta que el sujeto llega a un punto en que simplemente se desploma. Es en ese quiebre en que las personas pueden sumergirse en la depresión profunda, enfermedad crónica o incluso parálisis.

Este colapso se produce cuando la persona ya ha agotado todas sus fuerzas y no aguanta más

Este agotamiento emocional suele experimentarse como un cansancio mental que suele ser acompañado con una fatiga física.

Cuando ya se está en este estado, hay una sensación permanente de pesadez y de imposibilidad de realizar ciertas acciones

Lo más preocupante de todo, es que cuando se cae en esta "inercia", y no es diagnosticada adecuadamente, resulta muy difícil de sobrellevar.

¿Qué causa el agotamiento emocional?

Este cansancio se produce cuando hay un desbalance entre lo que damos y recibimos. Lo que nos genera una incomodidad psicológica y emocional.

Por lo general, quienes padecen esta condición se caracterizan por dar su mayor esfuerzo en todo

Ya sea en el trabajo, en los estudios, en el hogar, en la pareja, en las amistades o en cualquier otro terreno.

Usualmente, esto sucede en ámbitos de gran exigencia, que a su vez, demanda grandes sacrificios

Por ejemplo, un trabajo en que haya una alta posibilidad de despido, o en un hogar donde haya serios problemas familiares que demandan mucha atención.

Lo más común, es que la persona agotada no tenga tiempo para sí misma

Y que tampoco reciba el reconocimiento, afecto o consideración suficiente por su desempeño. De hecho, suelen estar rodeados de personas que exigen cada vez más de ellas y que esperan mayor rendimiento del que efectivamente estas pueden afrontar.

Primeros síntomas del agotamiento emocional

Antes de que se desarrolle el agotamiento emocional, la persona puede experimentar ciertos síntomas que anuncian su aparición. Se trata de señales que si son ignoradas, pueden llevar a la persona a sufrir serios problemas. Aquí te dejamos esos síntomas:

1. Irritabilidad

Hay una constante molestia y carencia de autocontrol. Generalmente, la persona agotada suele estar de mal humor y demasiado sensible ante cualquier estímulo.

2. Cansancio físico

La fatiga es un síntoma común del agotamiento emocional, aún luego de haber descansado por la noche.

3. Dificultades para pensar con facilidad

Por lo general, estas personas suelen confundirse con facilidad. E incluso las actividades cotidianas pueden tomarle un mayor tiempo del necesario, ya que no pueden razonar con velocidad.

4. Insomnio

Generalmente, las personas agotadas tienen dificultades para dormir. De hecho, suelen pasar sus noches pensando en aquello que los tiene preocupados.

5. Distanciamiento afectivo

Sus emociones comienzan a ser cada vez más planas y llegan a un punto en que pareciera que no sintieran nada.

6. Olvidos frecuentes

Debido al contante estrés o cúmulo de estímulos emocionales, las personas pueden experimentar fallas en la memoria.

7. Falta de motivación

Las personas agotadas suelen actuar de manera mecánica, como si estuvieran obligados a hacer lo que tienen que hacer, sin mostrar ninguna clase de entusiasmo o interés por sus actividades.

¿Cómo se trata el agotamiento emocional?

Por supuesto, la mejor manera de superar el agotamiento emocional es descansando. Por lo que debes intentar tomarte un tiempo para ti, para que puedas relajarte y estar tranquilo.

Si tienes un trabajo demandante, jamás dejes a un lado tus merecidas vacaciones

Ya que, tarde o temprano, tu cuerpo y mente no soportará la carga, lo que te conducirá a ese quiebre emocional. Así que, cada vez que puedas, tómate unos días para descansar.

Otra gran solución, es construir un hábito diferente para enfrentar tus obligaciones diarias

Crea intervalos de tiempo para descansar entre tus obligaciones e intenta tener un pasatiempo que te resulte gratificante.

También debes dejar atrás ciertas obsesiones de perfección

Por último, intenta sensibilizarte aún más frente a ti mismo

Así que trata de tomarte un tiempo por la noche o cada mañana para reconocerte con lo que eres y lo que deseas.